 |
Toiminnallinen treeni 12/23
| Uutiset | | | 19.4.2026 Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan >>Lue | | | 19.4.2026 10Mila 2026 etenee | | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin >>Lue | | | 27.3.2026 Suunnistuskausi käyntiin | | | Avoin karttaharjoitus su 29.3 >>Lue |
|
|
|
Jani Lakasen valmennusleiri
Jani on suunnistuksen positiivinen lähettiläs, jolla on paljon annettavaa nuorille ja vähän kokeneemmillekin
Maanantaina 20.6.2011 alkoi Vierumäellä Jani Lakasen suunnistusvalmennusleiri, jossa etsimme itsestämme tosisuunnistajaa. Tosisuunnistajalla Jani tarkoitti suunnistajaa, joka haluaa kehittää itseään paremmaksi.
Ensimmäinen harjoituksemme oli pitkämatka. Jani korosti, että jokaisella harjoituksella pitää olla tavoite. Ennen harjoitusta opimme monipuolista alkulämmittelyä Lakasen johdolla.
Syviä lihaksia etsimme Janin joogassa, jonka jälkeen ilta päätettiin toisiin tutustuen rantasaunalla.
Tiistaiaamu alkoi aamuherättelyllä. Pelkän juoksun lisäksi teimme myös erilaisia rappujuoksuja ja kiipeilimme leikkipuiston telineissä.
Aamuharjoitukseen menimme bussilla. Harjoituksena oli keskimatka/väylä. Jani oli laatinut haastavat radat, joita oli mukava suunnistaa.
Iltapäivän harjoituksena oli opiston sprintti. Extremiä toi kova ukkonen ja raekuurot, jotka eivät kuitenkaan menoa haitanneet.
Keskiviikkoaamu alkoi tiistain tapaan monipuolisella aamuherättelyllä, johon kuului erilaisia tasapainoiluja.
Päivän pääharjoituksena oli suunnistusvedot, joita oli taitotason mukaan kolmesta viiteen. Itse sain harjoituksesta paljon irti, sillä Jani juoksi harjoituksen perässäni gps-laitteen kanssa. Iltapäivällä analysoimme harjoituksen minun reittini avulla.
Jani piti meille kattavan luennon nuoren suunnistajan kokonaisvaltaisesta harjoittelusta, johon saimme osallistua mielipiteinemme ja kokemuksinemme.
Iltapäivän harjoitus oli kaikille yllätys. Jaoimme ryhmän kahtia. Toinen porukka lähti pelaamaan nuijasählyä ja toinen porukka parkouraamaan. Sitten tehtiin vaihto.
Illalla ryhmä kokoontui taas yhdessä uimaan Valkjärven rantaan. Hurjimmat hyppäsivät kymmenestä metristä.
Torstaina aamuherättelyn jälkeen teimme suunnistusjuoksukyky-harjoituksen. Vierumäen rankkaan harjumaastoon oli tehty kilometrin rata, jota juostiin kahdesta viiteen kertaan omaa aikaa parantaen.
Leirin lopetustilaisuudessa analysoimme viimeisen harjoituksen ja saimme diplomit tosisuunnistuksesta.
Lakanen sanoi leirin toteutuvan myös ensi vuonna, joten suosittelen sitä tosisuunnistajille!:)
Emilia Hyvärinen
25.6.2011 Uutisarkisto
|
|
|
