Harjoituskauden avausleiri Solvallassa11.-12.11.2006
Avaamme harjoituskauden kaikille avoimella leirillä Solvallan Urheiluopistolla marraskuun toisena viikonloppuna. Taitoharjoitusten vastuuhenkilö Härvelimies. Iltaliikunnan vastuuhenkilöt Sanni ja Hanna. Majoitus Uusi Solvalla rakennuksessa (tstorakennus), jossa myös luokkatilat koko päivälle varattu ja sauna alakerrassa.
Alustava ohjelma:la 11.11.
8.30 Lähtö OP:lta omin autoin
10.30 Taitotestirata / rinnesuunnistus, lähtö majoitusrakennuksen edestä
12.30 Lounas
- palaute
15.00 Taitotesti 2 / suunnassakulku, lamput mukaan!
17.00 Päivällinen
- palaute päivän harjoituksista
19.00 Harjoituskauden päätapahtumat ja harjoittelu
20.00 Iltaliikuntaa sisällä
21.00 Sauna
- omat iltapalat
22.30 Lepo
su 12.11. isänpäivänä
7.00-8.00 Aamupala
11.00 Map-viesti, Kirkkonummi Ilmoittautumiset ti 31.10. mennessä: leirille ja viestijoukkueisiin nuoret ja naiset Antti Lepolalle, puh. 044 588 7575, mail antti.lepola at phnet.fi, miehet ja ikäihmiset Markku Hämäläiselle, puh. 0400 769 603. Viestiin voi myös osallistua ilman leiriä.
Omavastuumaksu samanaikaisesti seuran tilille nuoret alle 20 v 20 € ja yli 20 v 30 €, sisältäen täysihoidon/1 vrk ja harjoitukset.
Leiriterveisin,
valmennus- ja nuorisovaliokunta
Leirille ilmoittautuneita (tilanne 30.10.):
- Sanni Lepola
- Siiri Lepola
- Antti Lepola
- Kia-Lotta Hirvonen
- Lassi Hirvonen
- Olli-Petteri Hirvonen
- Jussi-Petri Hirvonen
- Susanna Aalto
- Kalevi Aalto
- Hanna Laine
- Markku Hämäläinen
- Jarkko Ryyppö
- Hannu Heinilä
Map-viestiin lähdössä (3/joukkue, tarvitaan vielä lisää!):
D10-12
- Kia-Lotta Hirvonen
- Anni Kyrö
- Susanna Aalto
D14-16
- Siiri Lepola
- Jenna Kuoppamäki
D17
- Hanna Laine
- Maarit Dahlman-Tervala
- Sanni Lepola
H10-12
- Tatu Leirimaa
- Juho Kuoppamäki
- Lassi Hirvonen
H14-16
- Tommi Leirimaa
- Olli-Petteri Hirvonen
H130
- Antti Lepola
- Markku Hämäläinen
- Hannu Heinilä
(varalla Jorma Hämäläinen)
H155
- Matti Railimo
- Henry Nyberg
- Hannu Laiho
(varalla Jorma Hämäläinen)
Harjoitus 1, teemana rinnesuunnistus. Pituus n. 2 kilometriä. Alle voi innokkaimmat kiertää kiintorasteja, jolloin kaikki eivät lähde radalle samaan aikaan.
- 3 ensimmäistä rastia rinnevälejä
- 3- rastilta juostaan tussilla mustatun alueen yli kompassia/karttaa katsomatta kärrypolulle. Matka n 350 m. Tavoitteena seurata rinnettä ja kiivetä matkalla kaksi käyrää. Kärrypolulla katsotaan kartasta mihin kohtaa tultiin.
Rata jatkuu rinteen päältä.
- yksi siirtymärasti, jonka jälkeen vaikeutettu mikrosuunnistusosuus osuus. Kolme seuraavaa rastia on tyhjässä rinteessä valkoisella. Rinteessä on useita erivärisiä/pituisia rastinauhoja nauhoja, joista mikään ei ole oikeassa paikassa. Pysähdy mielestäsi oikeaan kohtaan (rastiympyrän keskipiste) ja paina mieleesi minkä värinen nauha on lähin ja mikä on sen sijainti itseesi nähden
HUOM! Rastit on piirretty kaikille eri paikkaan! Et voi siis seurata toisten jälkiä.
Harjoitus 2, teemoina pienmuodot (osa1) ja suunnassa kulku (osa2)
Osa 1 (4 ensimmäistä rastia):
"Ratamestarin huono päivä - eli etsi viisi virhettä"
Suunnistuksessa tulee joskus huonoja päiviä, jolloin mikään ei tunnu onnistuvan. Nyt niin kävi ratamestarille – hän ei saanut vietyä yhtään rastia oikeaan paikkaan. Löydätkö kaikki virheet?
Osa 2 :
"Suorin reitti on lyhin"
Keskusrastilta otetaan suunta pururadan varressa oleviin sähkötolppiin, tolpan saa valita vapaasti.
Nuoret:
Karttaa katsomatta juostaan suunnalla pururadalle ja katsotaan miten lähelle tolppaa osutaan
Kokeneemmat:
Keskusrastilla katsotaan suunta, sieltä juostaan kartaa ja kompassia uudelleen katsomatta mahdollisimman suoraan pururadalle. Pyritään pitämään suora juoksulinja pitämällä katse ylhäällä edessä.
Keskusrasille palataan paluurastin kautta. Ja sama uudelleen, 2-3 yritystä tarpeen mukaan.
Opistolle voi halutessa palata aamun rinnerastien kautta, mikäli aamusta jäi jotain hampaankoloon. Myös kiintorasteja voi käydä lopuksi kiertämässä.
10.11.2006 Uutisarkisto
|
