 |
Unelmien liikuntapäivä, Tietävälä
| Uutiset | | | 19.4.2026 Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan >>Lue | | | 19.4.2026 10Mila 2026 etenee | | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin >>Lue | | | 27.3.2026 Suunnistuskausi käyntiin | | | Avoin karttaharjoitus su 29.3 >>Lue |
|
|
|
Helmikuun leiripäivä 5.2.2017Leiriennakot
Helmikuun leiripäivä pidettiin 5.2.2017 Uudellamaalla. Osallistujia saapui paikalle mukavasti, yhteensä 17 henkilöä. Päivän ohjelmaan kuului kaksi harjoitusta. Aamusta kirmattiin kaksi sprinttivetoa 1,8 ja 2,1 km Vantaan Rautkalliossa. Vetoineen ja verryttelyineen harjoituksen kestoksi kertyi reilu tunti. Aamu- ja iltapäivän harjoitusten välissä suoritettiin huoltotoimenpiteet, nautittiin lounas, purettiin aamun harjoitus sekä käännettiin katseet kohti iltapäivää. Tukikohtana oli Keravan Urheilijoiden KEU-pirtti.
Iltapäivällä siirryimme KEU-pirtiltä muutaman kilometrin matkan Keinukallion juoksuportaille. Tavoitteena oli kehittää lajivoimaa, peruskestävyyttä sekä ajoittain nostattaa sykettä/happotasoja. Harjoituksessa rikottiin junnaavaa rytmiä siten, että alkuun otettiin kymmenkunta lyhyttä ja ripeää porrasvetoa, ja sen jälkeen noustiin koko juoksuportaiden matkan aina välillä juosten, hölkäten tai kävellen, kukin tuntemuksensa mukaan. Reilun tunnin jälkeen aloitettiin siirtyminen jalan takaisin KEU-pirtille. Harjoitukselle mittaa yhteensä noin tunti ja kaksikymmentä minuuttia.
Leiripäivän lopuksi saunottiin ja turistiin leppoisasti niitä näitä - aika ajoin keskustelu käväisi suunnistuksessa, harjoittelussa ja tulevissa kisareissuissa.
Vilpittömät kiitokset kaikille osallistujille. Ilolla seurasin teidän suhtautumista treeneihin sekä itse tekemistä, missä oli juuri oikeanlaista meininkiä. Tuolla asenteella ja tekemisellä tulee tulosta. Erityiskiitokset Jussille loistavasta lounaasta sekä merkittävästä panoksesta leiripäivän onnistumisen kannalta. Tästä on hyvä jatkaa kohti kevättä.
-Vellu
Lisää kuvia
6.2.2017 Uutisarkisto
|
|
|
