 |
Porvoo-Jukola Venlat 1
| Uutiset | | | 19.4.2026 Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan >>Lue | | | 19.4.2026 10Mila 2026 etenee | | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin >>Lue | | | 27.3.2026 Suunnistuskausi käyntiin | | | Avoin karttaharjoitus su 29.3 >>Lue |
|
|
|
Fin5- leiri Virolahdella 10.-16.7.2016
Sunnuntai 10.7.
Tänään oli finin ensimmäinen kisa. Se kisattiin Turkiassa, jonka kartalla oli viime vuoden SM-erikoispitkäkin käynyt. Eliittisarjoissa kisattiin pitkämatka ja avoimissa keskimatka. Maasto oli hyväpohjainen ja näkyvyyskin aika loistava.
Sää oli kisan aikana hyvin vaihteleva. Paistoi aurinko ja oli lämmin, ja toisinaan taas satoi vettä (rakeita) ja oli viileää.
Kisan jälkeen lähdimmekin sitten mökeillemne Vironlahdelle, jossa Matti jo odotti meitä kahden karvaturrin kanssa. Kun olimme majoittuneet, söimme hyvää Matin tekemää ruokaa.
Hetken lepäilyn ja yleisurheilun EM-kisojen seuraamisen jälkeen kävimme omatoimisilla palauttavilla hölkillä. Illalla sitten tuli saunottua ja katseltua jalkapallon EM-kisoja.
Huomenna sitten muutama meistä lähtee kisaamaan pitkäämatkaa ja loput jäävät viettämään välipäivää mökeille treenailun parissa.
Leireilijä tytöt (+ muut ravalaiset leirillä)
Maanantai 11.7.
FIN5 toinen päivä
Mikko ja Timo lähtivät kisaamaan Turkian maastoihin pitkän matkan kisaa. Eliittiurheilijoilla oli tänään välipäivä kisojen osalta. Tytöt kävivät aamupäivällä tekemässä monipuolista pk-urheilua. Pojat ottivat aamupäivän levon kannalta.
Iltapäivällä pääsimme tekemään taitoharjoitusta vuoden 2011 Salpa-Jukolan hienoihin maastoihin. Illalla teimme vielä iltaverkat ja EllaN ohjeistuksella venyttelytuokion. Matti oli taas tehnyt hyvät ruoat päivälle ja illalle Mikko savusti lohta.
Näillä eväillä huomiseen sprinttiin...
Joni + Leirimaat
Tiistai 12.7.
Tänään aamu alkoi aamureippailulla, jonka jälkeen syötiin hyvä aamupala. Sitten hengailimme lounaaseen asti mökeillä kunnes lounastimme.
Lähdimme Karhulaan totuttelemaan sprinttikartan mittakaavaan. Karhulan radat olivat loistavasti suunniteltuja Kymin suunnistajien poikien toimesta!
Karhulasta lähdimme kohti Haminaa ja eliittisarjojen toista kisaa. Sprintti suunnistettiin Haminan Bastionin haastavassa ympäristössä.
Osalla sprintti meni putkeen, mutta muilla ei oikein mennyt kuin Strömsössä...
Loppuillasta saunottiin ja chillailtiin. Ellan johdolla tehtiin lihashuoltoa.
Leirin tytöt
Keskiviikko 13.7.
FIN5 4. leiripäivä ja 3. kisapäivä pitkä matka Onkamaa
Onkamaan maastoissa päästiin juoksemaan aurinkoisessa ja lämpimässä säässä. Maasto oli hienoa ja pääsääntöisesti nopeakulkuista ja pääsemmekin kisaamaan siellä loputkin kisat. Ratamestari tarjosi pitkiä rastivälejä, joissa tarjottiin monenlaista reitinvalintaa.
Kilpailun jälkeen oli lepäilyä, tankkausta ja palauttavaa liikuntaa. Ilalla pääsimme vielä rentoutumaan savusaunaan.
T. Poijjaat
Torstai 14.7.
Fin5 Viides päivä
Tänään aamupalan jälkeen lähdimme keskimatkaan valmistavaan taitotreeniin. Tavoitteena treenissä oli sujuva lähtö rastilta ja tarkka rastinotto.
Iltapäivän teemana oli kulttuuri. Osa lähti Haminaan Lakasen luennolle tai vaan kiertelemään kaupunkia. Ja osa taas lähti Miehikkälään tsekkaamaan museoita.
Illalla oli ohjelmassa taas verryttelylenkki ja kuten muinakin iltoina, saunominen. Nyt katseet kohdistuvat jo kohti neljättä kisapäivää.
Leirin tytöt
Perjantai 15.7.
FIN5 4kisa-aamu koitti poutapilvisenä
Tänään oli vuorossa keskimatkan kilpailu Onkamaan maastoissa. Kilpailu tarjosi haastavia rastipisteitä ja vauhdikasta maastoa. Kilpailun jälkeen tytöt ja Timo suuntasivat väyläharjoitukseen ja muut tulivat mökille seuraamaan nuorten MM-viestien loppuhuipennuksia.
Päivällisen jälkeen Mikko ja pojat lähtivät väyläharjoitukseen ja tytöt ja Timo jäivät mökille. Illalla katsoimme vielä Jonin, Ellan ja Sallan gps koukeroita.
Huomenna kaikki peliin ja taistelemaan sijoituksista takaa-ajokilpailuun.
T.Poijjaat
Lauantai 16.7.
FIN5 Seitsemäs päivä
Viimeinen leiripäivä valkeni hiukan tuulisena ja pilvisenä, mutta sadetta ei juurikaan tullut. Aamureippailun ja aamupalan jälkeen siivosimme mökit, pakkasimme autot ja suuntasimme kohti Onkamaata leirin viimeistä kertaa.
Tänään oli pitkän matkan kilpailu. Eliittisarjoissa vuorossa takaa-ajo, jossa maaliintulojärjestys ratkaisi lopputulokset. D18E-sarjassa koettiin jännittäviä hetkiä, kun kuulutus kertoi Ellan ja kärjessä lähteneen Henna Pylvänäisen menevän maastossa yhtä matkaa. Ella oli siis ottanut melkein 4 minuuttia edelle lähteneen Hennan kiinni ja he saapuivat maaliin yhtä matkaa. Tiukan loppukirikisan jälkeen Ella päätyi hienosti toiselle sijalle kokonaiskilpailussa. D16E-sarjassa Evelle tuli harmittava virhe ykköselle, jolloin kaksi perään lähtenyttä sai hänet kiinni. Tytöt juoksivat melkein koko loppumatkan kolmistaan, kunnes toiseksi viimeisellä rastilla Eve teki pienen virheen ja tytöt pääsivät edelle. Lopputulos oli silti hieno kuudes sija.
Seurateltan purkamisen jälkeen leiri oli ohi ja suuntasimme kotia kohti.
Leirin tytöt
RUOKAHUOLLOSTA KOMMENNTEJA FIN 5 -TAPAHTUMAAN
Leirin suunnittelu alkoi jo talvella kun selvisi majapaikan sijainti ja ruokahuollolle varatut tilat.
ENNAKOINTI
Kävimme vaimoni kanssa tutustumassa leiripaikkaan isäntäväen opastaessa kädestä pitäen kaikkien ”kattiloidenpatojenlautasten” sijainnin ja ym. juttuihin tutustuen. Sydämellinen kiitos Leena ja Esko!
Pääsimme myös silloin käymään Salpa-museossa. Leipäpaikka ja parhaat kalapaikat ongittiin selville. Myös mahdolliset uimapaikat zekattiin ja nähtiin upea metsäkirkko.
TOTEUTUS
Ajatus oli toteuttaa ruokailut linjalla kala, liha ja kana.
Tuotehankintoja tein ennakkoon mm. Hartolasta (Vuohelan leipomo) Heinolasta (Pekan Leipä), sekä Citymarket Heinola. Tarvikkeita oli hankittava päivittäin
Virojoen keskustan kaupasta, leipomosta, ja kalapaikasta kaiken tuoreen tuotteen saamiseksi.
Pääruokia tuli tehtyä kuuden päivän aikana yhdeksää eri sorttia, lisähaasteen antoi gluteenittomien tuotteiden käyttö, joka sopi kaikille.
Aamu- ja iltapalat tukeutuivat puuroon, mysliin ja leipään lisukkeineen. Kalahan tietysti kulki eväissä koko ajan mukana.
Mustikkapiirakat valmistui yhteistyöllä :) Kukin keräsi mukillisen mustikoita yhteiseen herkkuun. Kiitos! Yhteensä kuusi piirakkaa katosi parempiin suihin :)
Päivät olivat aika ”hektisiä”, varsinkin niinä päivinä kun oli kaksi lämmintä ateriaa. Herätys 06.30 ja levolle nippanappa ennen puoltayötä tulevan päivän
valmistelujen jälkeen.
Puitteet tällaisen leirin järjestämiseen olivat tosi mahtavat, kylmätilat, uunit…. Kiitos Isäntäväelle, kun antoivat oman kotinsa käyttöömme!
Kaiken hyvän iloksi pääsin rentouttamaan itseänikin savusaunassa ja jäätävässä lammessa. Ellan hieronta oli 10+!
Leirin siivous on se aina ”kohokohta”, kaikki kisaamaan ja taas kerran perinteeksi muodostunutta siivousta lopuksi…
Pyrin palvelemaan urheilijoita parhaani mukaan, ettei treenaaminen ja kisaaminen olisi ainakaan huollosta kiinni.
Kiitän lämpimästi positiivisesta palautteesta leiriläisiltä. Olin hengessä mukana suunnistussuorituksissanne.
Minulle hieno keikka, iso kiitos kaikille!
Matti
Päivien suunnittelusta ja toteutuksesta vielä vähän:
Kisapäivät alkoi aina herättelyverkalla ennen aamupalaa joka oli 07:30 ..kisaverkka tuli lähtöpaikalle mennessä ja loppuverkkaa heti jälkeen vähän. Erillinen kisan loppuverkka sitten illasta poluilla tai yhtenä päivänä väyläharjoituksena maastossa. Kisapaikoilla syötiin omatoimisesti tarpeen mukaan ja päivällistä säädettiin niin että majapaikkaan tullessa sitä oli tarjolla n. 1h kuluttua tai jopa heti. Alkuviikosta EllaN piti toiminnallista iltajumppaa tms. joissa tasapaino, keskivartalohallinta ja venyttely keskeisessä osassa. Hierontaakin sai noina päivinä tukkoisille jaloille jos halusi.
Välipäivät alkoivat myös herättelylenkillä. Aamupalaa siirrettiin niin että nukkuma-aikaa jäi riittämiin. Välipäivien ohjelmaan kuului taitoharjoitusta yhdessä ja pk-treeniä oman tarpeen mukaan. Aikataulua yritettiin pitää väljänä jota se ei aiheuttaisi stressiä joka taasen vaikuttaisi negatiivisesti rankkaan viikkoon.
Ruokahuollon tehokkuus ja joustavuus koko viikon Matin ansiosta palveli tehokasta treeni-&kisaviikkoa.
Hyvää leirissä:
* Ruuat oli hyvät ja monipuoliset.
* Ruokia ei tarvinut tehdä itse, oli aikaa muuhun.
* Ruokahuolto toimi todella hyvin.
* Ruuat olivat loistavia ja Matin joustavuus ruoka-ajoissa oli hienoa.
* EllaN venyttelytuokiot olivat hyviä niistä
sai uusia liikkeitä mitä jatkossa aion käyttää.
* Oheisharjoittelu, varsinkin liikkuvuus oli plussaa
* Ellan vetämät iltakehonhuoltosessiot olivat hyviä, koska itse ainakin huomasin ettei venyttelyä muuten tullut paljoakaan.
* Majoitustilat hyvät, nukutti hyvin.
* Majoitus oli hyvä ja saunakin joka ilta plussaa.
* Suunnistusharjoituksissa maasto ja radat olivat hyviä.
* laadukkaat taitoharjoitukset, joissa oli aikaa mennä rauhassa omaan tahtiin.
* Gps -käyrien seuraaminen ja analysointi plussaa.
* Treenejä oli sopivasti ja rentoutumiseenkin jäi aikaa.
* Aamu- ja iltaverkat palauttivat hyvin. Oli hyvä, että niille käskettiin ;)
* Aamu- ja iltaverkat pelkkää plussaa.
* Leiripaikan maastot olivat tosi upeita ja niihin oli ilo mennä lenkille.
* Maastot niin kisoissa, kuin leiripaikan lähellä olivat hyvät.
* Leirin kokonaisuus oli hyvä ja tehokas
* Loistava viikko takana.
* Majoitus, ruoka ja sijainti kaikki plussaa
* Aikatauluissa ei moitittavaa
* Tykkäsin todella paljon joustavuudesta, kun ei ollut niin tarkkaa aikataulua, se sai leirin tuntumaan niin sanotusti rennolta.
Kehitettävää:
* Aikatauluista olisi joustavavuudesta huolimatta voinut pitää tarkemmin kiinni. Illalla nukkumaanmenoajasta varsinkin lipsuttiin välillä liikaa.
(Saunominen meni välillä liian myöhään)
* Aikataulusta olisi voinut pitää vähän enemmän kiinni.
* Mökkimajoituksessa nyt vois enään parempaa olla juokseva vesi ;)
Treenimääriä leirin aikana:
Yli 12h josta vaille 9h suunnistusta. Tuohon ei kävelyitä huomioitu.
Em on varmaan melko lähellä kaikkien kokosaldoa.. pojilla ehkä 2h vähemmän ;)
Nämä koottuna urheilijoiden palautteista
/MikkoN
>Kuvia
>Tuloksiin
20.7.2016 Uutisarkisto
|
|
|
