Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu ja valmennus
>Lapset ja Nuoret
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

Tähtiseura
Uutiset
19.4.2026 Jukola 2026 Ilmoittautumiset
Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan >>Lue
19.4.2026 10Mila 2026 etenee
Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin >>Lue
27.3.2026 Suunnistuskausi käyntiin
Avoin karttaharjoitus su 29.3 >>Lue

Tammileiri Vierumäellä 2.-4.1.2015

Perjantai-iltana kokoontui 14 aktiivista Rastivarsaa Vierumäen urheiluopistolle. Matti Laitinen oli työstänyt maastoon kolme eritasoista yösuunnistus-rataa ja nyt heijastimet kiiluivat maastossa odottaen suunnistajia. Märkä maasto ja myrskyksi yltynyt tuuli ei valopäitä haitannut. Rastien löydyttyä, majoituttiin ja käytiin nauttimassa opiston herkullinen päivällinen. Illalla huollettiin lihaksia ja sählyiltiin vielä hetki ennen nukkumaan menoa. 
 
 
Juoksutekniikkaa tukevaa koordinaatio harjoitusta on mukava tehdä porukassa. 
 
Lauantai aamuna kaikki olivat pirteinä aamupalalla 7:30. Aikainen tankkaus, sillä aamupäivän juoksutekniikka-treeni heti lyhyen priifauksen jälkeen ei onnistu täydellä vatsalla. Varsalauman kokonaisvahvuus nousi lauantain osalta jo huikeaan 28 varsaan. Niskasen Mikko oli lauantain vetovastuussa. Ensi töikseen Mikko nimesi päivän "Teholauantaiksi".  
Lounaan jälkeen Mikko "määräsi" kaikki huipulle-ryhmäläiset kirjoittamaan itselleen harjoitussuunnitelman. Lisäksi kartoitettiin tärkeimmät viesti- ja henkilökohtaiset tavoitteet.  
 
 
Mäkiharjoituksen aluksi mentiin porukalla lähtöpaikalle, mäen alle. 
 
Teoriapläjäyksen jälkeen oli mäkiveto - suunnistus yhdistelmäharjoituksen vuoro. Mäki ylös ja samalla pää hapoille. Karttatehtävä käteen ja jatketaan etenemistä hyvällä sykkeellä. Erilaisia karttatehtäviä oli varattuna 5 kpl ja pohkeet hehkui jo parin nousun jälkeen useammalla varsalla. Onneksi oli varattu hyvin aikaa jälkiverkkaan. Päivällisen jälkeen oli sitten vuorossa huolellinen lihashuolto ennen iltapalaa. 
 
 
Sunnuntain pitkällä vaelluksella mentiin rauhallista PK1 vauhtia. 
 
Sunnuntaina aamulla klo 8:10 laitettiin tossuihin vipinää ja suunnattiin pitkällä PK:lla etelään. Kaikki muut ilmansuunnat ovatkin syksyn yö SM-kisojen takia harjoituskiellossa. Käväistiin katsomassa mitä sieltä tien toiselta puolelta löytyi ja kierrettiin samalla Isosuo. Lenkistä tulikin oikein hyvän mittainen, noin 20 km ja reilut 3 1/2 tuntinen rupeama talvista maisemaa. Pakkanen ja lumisade oli tehnyt maastosta taas lumisen ja perjantain vesi/jää kelit on taas ohitettu. Kun saavuimme takaisin opistolle, oli nuorimpien tyttöjen ilme aika helpottunut tuttujen rakennusten jo näkyessä. Eivät kuulemma ole kävelleet ennen näin pitkää matkaa. Perillä kuuma suihku sulatti hieman kohmeiset kulkijat ja herkullinen lounas upposi nälkäisiin suihin. 
 
Vuoden 2015 Tammileiri on tehnyt tehtävänsä. Leiriläiset ovat kotiin palatessaan väsyneitä, mutta hyvällä tavalla. Kiitos kaikille mukana olleille ja varsinkin harjoituksissa auttaneille. 
 
Leirin ennakot 
 
Kuvia leiristä 
 
TN

5.1.2015

Uutisarkisto

- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja