 |
| Uutiset | | | 19.4.2026 Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan >>Lue | | | 19.4.2026 10Mila 2026 etenee | | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin >>Lue | | | 27.3.2026 Suunnistuskausi käyntiin | | | Avoin karttaharjoitus su 29.3 >>Lue |
|
|
|
Sprinttiharkkaa, hiihtoa ja uintiaTalvikauden leirit jatkuivat sunnuntaina 22.1.2012 Lahdessa ja Hollolassa. Teemoina oli lajiharjoitus sprinttikartalla sekä iltapäivällä kestävyystreeni (hiihto).
Leiriläiset kokoontuivat 9.30 aikaan Lahden Metsäkankaan vanhalle ostarille. Verryttelylenkin jälkeen annettiin harjoituksen ohjeet, ja suunnistajat riensivät ratamestari John Laukan punomille radoille. Karttana oli Pasi Rujalan laatima sprinttikartta Kärpänen 1:5000/2,5 m. Ratoina kierrettiin A-rataa 4,7 km (19 rastia), B-rataa 3,1 km (15 rastia) ja C-rataa 1,7 km (7 rastia). Matkat olivat tarkoituksella keskimatkan tyyppiset, mutta tehtävät radalla erittäin sprinttiluonteisia.
Lounaan jälkeen analysoitiin aamun rastivälejä Johnin johdolla. Mennäkö väli suoraan, vasemmalta vai keskeltä – joskus nopein reitti edellytti lähtösuuntaa jopa takaviistoon. Usein vaihtoehdot olivat lähes yhtä nopeita toteuttaa, ja lyhyillä väleillä 10 s miettiminen rastilla syö sen edun, että valitsee 10 s nopeamman reitin. Tärkeätä on nopea päätös ja sen jälkeen valinnan sujuva toteutus. Toisaalta tarkasteltiin välejä, joissa reitinvalintojen ero saattoi olla 45 s - 1 min, siinä harkinta on paikallaan.
Tämä pähkinä löytyi sekä A- ja B-radoilta.
Sprintissäkin on tärkeää pyrkiä lukemaan reitinvalintoja jo etukäteen, etenkin suorilla juoksuosuuksilla. Talviharjoituksessa kelin huomiointi oli myös olennaista. Tiukan harjunrinteen saattoi hurjastella alamäkeen umpihangessa varsin vauhdikkaasti, ylämäkeen kannatti etsiä kartasta tossun alle polku.
Suunnistusharjoituksen analysoinnin jälkeen lähdettiin hiihtämään Hollolan–Lahden liukkaille laduille mm. Tapanilan ja Messilän suuntiin. Meno oli etenkin nuoremmalla väellä sen verran kevyttä ja vauhdikasta, että mukana hiihtäneet varttuneemmat saivatkin PK-lenkkiä kipakamman harjoituksen. Lopuksi uitiin ja saunottiin.
Tukikohtana päivän mittaan oli Hollolan Uimahallin tilaussauna ja ruokailemassa käytiin Lounasruokala Huilissa. Aamupäivän suunnistusharjoituksessa osallistujia oli 19 ja iltapäivän analyysissä/hiihdossa 16. Mukana leirillä olivat Esa, Päivi, Aatu, Lassi, JiiPee, Tiina, Tommi, Olli, Reima, Timo Lo, Anni, Kaisu, Verneri ja Tomi. Lisäksi suunnistusharkassa Siiri, Kirsi, Mervi, Sanni, Charlotta ja Marjaana. Järjestäjinä Antti ja John.
> Leirin ennakot
ALe
22.1.2012 Uutisarkisto
|
|
|
